인포홀

## 머리카락만 챙기지 말고, 두피부터 챙기자구요~ 🙌 누가 머리카락만 소중하다 했나요?!   진짜 중요한 건 머리의 '뿌리', 바로 두피라는 사실!   샴푸 바꾸는 것만으로는 부족하다구요 ㅠㅠ   두피부터 정성껏 관리해줘야, 머리카락도 쑥쑥 건강하게 자란답니다~   --- 솔직히 탈모 얘기 들으면   괜히 괜찮던 머리카락도 얇아진 느낌 들지 않나요...? ㅋㅋ   저도 한때는 머리 감을 때마다   빠지는 머리카락 보고 울컥했던 시절이 있었슴다 😢   그런데 중요한 건요,   탈모가 '시작되고 나서' 막는 게 아니라,   '시작되기 전에' 예방하는 게 핵심이란 거!   특히 요즘같이 미세먼지, 스트레스, 불규칙한 생활 습관이 많은 시대에는   두피가 상처받기 쉬워요... 진짜예요...   그래서 오늘..

현대인들의 바쁜 일상 속에서 건강을 지키기 위한 가장 기본적인 방법은 바로 균형 잡힌 영양 섭취입니다.몸에 필요한 영양소를 적절히 섭취하면 질병 예방은 물론, 에너지 충전, 면역력 강화, 심리적 안정에도 도움이 됩니다.오늘은 하루에 꼭 챙겨야 할 5가지 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질 (Protein)단백질은 근육, 피부, 호르몬, 효소 등 몸의 구성 요소를 만드는 핵심 영양소입니다.또한 세포 재생과 면역체계 유지에 필수적입니다.✅ 주요 식품: 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩류, 생선, 유제품✅ 하루 권장량: 체중 1kg당 0.8g~1.2g팁: 운동하는 사람은 체중 1kg당 최대 1.6g까지 필요할 수 있어요!2. 탄수화물 (Carbohydrates)탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 특..

"아직 늦지않았어요!" 당뇨 전단계에서 정상으로 돌아가는 방법  몸이 좀 이상하다 싶어서 병원 갔는데, "당뇨 전단계입니다"라는 말을 들으면…?와 진짜 식은땀이 쫙 나쥬. 😨아직 당뇨는 아니지만, 가만히 있으면 당뇨로 진행될 확률이 엄청 높다던데…이거 막을 방법 없을까?걱정 마세요! 당뇨 전단계에서 벗어나는 건 충분히 가능합니다!지금부터 생활 습관을 조금만 바꿔도 혈당을 조절하고 건강을 되찾을 수 있어요.오늘은 당뇨 전단계에서 정상으로 돌아가기 위한 핵심 대처법을 알려드릴게요!🧐 당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 쉽게 말해서 **"당뇨 직전 상태"**입니다.당뇨 전단계(Prediabetes)의 수치는 보통 아래 기준을 따릅니다:🩸 공복혈당 (Fasting Blood Glucose)정상: 70 ~ 99 m..