아침 홈트의 장점1. 하루의 에너지를 끌어올리는 기폭제아침에 간단한 스트레칭이나 유산소 운동을 하면 심박수가 올라가고 혈액순환이 활발해지면서 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 특히 출근 전 20~30분간 운동하면 정신이 맑아지고 집중력이 높아진다는 연구 결과도 있습니다.2. 꾸준한 루틴 형성에 유리아침 루틴에 운동을 넣으면 습관화가 쉽고 다른 일정에 방해받지 않기 때문에 지속 가능성이 높습니다. 하루가 바쁘게 흘러가기 전에 나만의 시간을 확보하는 셈이죠.3. 공복 운동으로 지방 연소 효과공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 연소에 유리하다는 이야기가 있습니다. 특히 체중 감량이 목표라면 아침 홈트를 선호하는 분들이 많습니다.아침 홈트의 단점기상 직후 관절과 근육이 경직돼 있어 부상 위험이 있음바쁜..
