다음은 집에서 할 수 있는 30일 홈트 챌린지 프로그램입니다. 하루 20~30분, 꾸준히 따라하면 체력 향상, 체형 교정, 체중 감량에 효과적인 루틴으로 구성되어 있습니다. 목표는 운동 습관 만들기 + 체지방 감소 + 근육 강화입니다.✅ 대상: 홈트를 시작하려는 초보자 ~ 중급자🕒 시간: 하루 20~30분📍 필요 도구: 요가매트, 덤벨 or 생수병(선택), 의자(일부 운동 시)📆 구성: 1일 1테마 운동 + 점진적 강도 상승 + 5일마다 회복/stretch day📅 홈트 챌린지 30일 루틴표날짜 운동 테마 주요 운동1일차전신순환점핑잭, 스쿼트, 버피 3세트2일차하체 집중런지, 스쿼트, 브릿지3일차복부 코어플랭크, 크런치, 레그레이즈4일차상체 강화푸쉬업, 암서클, 덤벨 로우5일차회복 스트레칭요가 스..
